Oj ta twoja toksyczność, pisząc ten temat wiedziałem że ktoś taki jak ty pojawi się i jedyne co będzie robić to krytykować zamiast nieco pouczyć, zmienić, ale cóż... czego mogę oczekiwać od owej osoby co jedynie co ukończył to szkołę zawodową kręcąc głową betoniarkę. Jeszcze ta składnia zdaniowa, sposób pisania Zmieniony przez - vesperr w dniu [...]
ogólnie tak jak pisałam już wcześniej, 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską i ABS, zostawić te ćwiczenia, czy zmienić? co dodać jeszcze, by wyrzeźbić mięśnie brzucha? co do siłowni to tak, mam dostęp :)
Możesz podbić od razu do swojego teoretycznego zera i potem dokładać powoli, plan jak najbardziej możesz zmienić.
jesli chodzi o suplemacje ok treningowa to 30 min przed treningiem 30g glukozy 10 min po treningu ok 50g glukozy i po kolejnych 30 min nastepny posilek (ten o 18.30) gdzies w jakims poscie czytalem ze tak moze byc, nie mam kasy na serwatke bialkowa wiec 1.30min przed trenigiem jem to co podalem no i potem glukoze jak podalem w posilku o 21.00 jem [...]
Do Nitromana : ze wzgledu na moja prace nie moge przestrzegac bardzo scislej diety, jednak staram sie jak moge, a wyglada to mniej wiecej tak: -na sniadanie platki owsiane -potem jadam lunch I obiadokolacje. Zazwyczaj kurczak lub rozne gatunki ryb, do tego sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow - miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej [...]
Nie ma czegoś takiego jak szybkie zbudowanie masy mięśniowej. Przez wakacje niestety nie jesteś w stanie zbyt wiele zmienić w swojej sylwetce. 2-3 miesiące to nic w kształtowaniu sylwetki. Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować [...]
[...] cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac duza mase miesniowa. Prawdopodobnie odpoczywasz tak dlugo zeby w kolejnej serii dzwignac swoj duzy ciezar jak najwiecej razy. Sztuka polega na tym zeby wykozystac naturalne mozliwosci adaptacyjne swojego organizmu zaskakujac go roznymi treningami i rozna intensywnoscia treningu. [...]
mozesz zmienic trening jak ten tobie nie pasuje, zroic jak kolega wyzej radzi lub przeniesc klatke na 1 cw. wtedy cos pojdzie. rozdzielil bym tez przysiady z mc zeby nie byly obok siebie w treningu(no ale wszystko zalezy na jakich ciezarach sie pracuje)
powracam do tematu bo przedluzylem cykl i wyglada on tak a jak widzicie odblok po czyms takim 1-9 tren ace 40ed 1-11/12 prop 150 e2d 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 200 e7d hcg od 8 dnia idzie po 500 e7d koncze propem wiec kiedy mam zaczac cloma i nolve?? 2 dni po ostatnim propie?? czy moze byc tak czy cos zmienic?? 2 dni po ostatnim propie 1 tydz 100 [...]
przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]
Czytałem to jak zaczołem trenować czyli pół roku temu i miałem plan treningowy dla początkujących jak tutaj, ale nabrało sie siły i on już tak nie działa na mnie. Czyli w moim planie dodać jeszcze ćwiczenia na plecy i co konkretnie zmienić?? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-11-26 15:54:11
[...] jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni Carbo(75g) ww: 70g kcal:279 2.12.30-13.00 ok.45min po [...]
Nie lubię takiego pi...enia głupot. Jestem niski (poziom do 163) a jakoś czuję się z tym dobrze. Osiągnąłem sam bez niczyjej pomocy ogromny progres w 3 miesiące (w redukcji, która mi była niezbędna do wytopienia tego czego nie lubię oraz w zwiększeniu siły i wydolności organizmu przy wysiłku). G..no ma w całej sprawie wzrost..jak idziesz na [...]
Mi chodzi o badania takie normalne jak np ide prywatnie i chce sobie zrobic lekaz mi powiediał zebym sobie zrobił badania okresowe w styczniu a ja mam zamiar zaczac cykl w grudniu.Wiec chodzi o to zeby nie było :D. Wiec jak ktos wie czy jakies wskazniki oprucz testosteronu moga sie zmienic w takim stopniu zeby odbiegały od normy.
rozpisz jak wyglada przykladowe odzywianie dokladnie z produktami i ilosciami jak nie idzie to znaczy ze jest za malo i to jest pierwsze co nalezy zmienic a pozniej dopiero wdrozyc suplementacje
Też miałem kiedyś problem z barkiem,nie chce mi sie za bardzo rozpisywać, powiem tylko tyle że w moim przypadku(jak i pewnie w większości) głównie pomógł czas,czyli przerwa na rehabilitacje,odnowienie uszkodzonych tkanek itd. Możesz spróbować zestawu Zinaxin + ArthroStop plus(a gdy poczujesz poprawe możesz zmienić na samą glukozamine),do tego [...]
[...] większy powierzchniowo) i chciałbym to poprawić przez ćwiczenia. Odsyłam do wątku w "dla początkujących" tam są zdjęcia. Planuję poćwiczyć narazie w domu a potem jak troszkę się poprawię - na siłowni - dołącze do kolegów. A i do niektórych z was - zrozumcie że nie wszyscy są wielcy i pieknie zbudowani. Ja mam zapał i chcę się zmienić [...]
dzi sg. dobre powiedzienie chcesz coś zmienic to DIETA jeszcze Raz DIETA DIETA DIETA DIETA bedziesz wyglądał tak jak będziesz sie odżywiał pozdro.
Wiesz z przedramionami jest tak jak z łydkami albo się ma je fajne umięśnione i wyglądają solidnie albo masz wątłe i ciężko to zmienić treningiem. Oczywiście to nie znaczy, że trzeba je odpuszczać i ich nie trenować bo wiadomo, że przedramię musi być silne, ale niestety nie ma tego potocznie nazywanego gena do tych partii i choćby jak się starał [...]
[...] pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa tak wiec na czym najlepiej smazyc tego kuraka?? co do warzyw wiem i bede sie staral dorzucac ich jak najwiecej do kazdego posilku na co zmienic dwa pierwsze posilki zlikwidowac banana fasolke tosty i boczek i zastapic naprzyklad owsianka kanapka z miesem i warzywami plus [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
